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INTRODUCTION
① 행복한 사람들
② 우리는 왜 빈둥거릴 수 없는가
③ 우선순위 손보기
④ 1일 1닉센
⑤ 어디든 안식처
⑥ 나를 위한 닉센
⑦ 닉센이 머무는 정신
CONCLUSION
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출판사 책소개
덴마크의 ‘휘게’, 스웨덴의 ‘라곰’을 이을 새로운 라이프 스타일_
네덜란드식 행복 기술 ‘닉센’을 주목하라!
네덜란드어로 닉센(Niksen)은 ‘아무것도 하지 않는 것’이다. 일시 정지 버튼을 누르고 일상의 업무와 사교 모임에서 벗어나 스스로에게 게으름을 허락하는 것. 그리고 우리가 해야 할 일들에 대한 생각이나 죄책감으로부터 자유로워지는 것을 의미한다.
언뜻 생각하면 아무것도 하지 않는 게 쉬워 보일 수 있다. 그러나 막상 실천하려고 하면 생각만큼 쉽지 않음을 깨닫게 된다.
이 책은 마음 챙김 전문가가 일상에서 실천할 수 있는 행복한 삶의 기술 닉센을 통해 서서히 균형 잡힌 삶을 사는 사람으로 변화함으로써 마침내 행복의 최대치를 누릴 수 있도록 안내한다.
닉센의 나라 네덜란드 사람들의 행복 비결
2019년 ‘더 나은 삶의 지수(Better Life Index)’에서 네덜란드는 일.여가.육아가 적절한 균형을 이루는 워라밸 부문에서 OECD 국가들 중 가장 높은 점수를 받았다. ‘휘게’의 나라 덴마크도, ‘라곰’의 스웨덴도 제친 점수다.
네덜란드 사람들이 이렇게 행복하고 균형 잡힌 삶을 사는 데는 이유가 있지 않을까? 이에 대해 마음 챙김 전문가이자 『닉센, 게으름이 희망이 되는 시간』의 저자 아네트 라브이지센은 그 해답을 ‘닉센’에서 찾을 수 있다고 말한다.
네덜란드어 사전에서 닉센(Niksen)을 찾아보면 ‘아무것도 하지 않는 것’이라고만 간단히 적혀 있다. 아무것도 하지 않고 있는 사람은 닉스뉘트(niksnut)라 불리기도 한다. 아무짝에 쓸모 없는 사람이라는 부정적인 의미다.
그런데 최근 들어 이 ‘닉센’이라는 단어를 네덜란드인들이 긍정적인 시선으로 재해석하며 삶의 거의 모든 부문에 적용하고 있다. 시간 흘려보내는 것을 낭비의 의미로 폄하하지 않고 바쁜 일상에서 벗어나 일시 멈춤을 통해 진정한 쉼을 주는 행복한 삶의 기술로 받아들이고 있는 것이다.
아네트는 “만약 우리의 몸과 정신이 휴식하고 재충전할 수 있도록 스스로에게 시간을 허락한다면, 즉 닉센을 실천한다면 우리는 결국 더 행복하고 건강한 사람, 더 여유 있는 부모가 되며, 직장에서는 더 효율적으로 업무 처리를 할 수 있고, 더 높은 통찰력과 자각 능력을 기를 수 있다”고 말한다. 무엇보다 닉센은 현대인들이 간절히 바라는 꿀잠을 보장한다.
결국 상식을 깨는 이 ‘닉센’을 통해 네덜란드 사람들은 삶의 속도를 줄이고, 잘 쉬고, 무엇보다도 나 자신을 돌보는 방법들을 익힘으로써 더 건강하고, 창의적이고, 행복하게 살고 있는 것이다.
바로 지금이 닉센을 시작할 때!
― 육체적 노력을 하거나 머리를 쓸 필요 없고 이 활동 후엔 마음이 차분해지고 긴장도 풀린다.
― 모든 전자기기의 영향에서 벗어나 있으며 내가 해야 할 일에 대한 생각들로부터 자유롭다.
― 지금 누군가 나를 본다면 그냥 빈둥대는 걸로 보일 거다. 그래도 상관없다.
이 세 가지에 모두 해당한다면 당신은 거의 확실히 닉센 중이다. 하지만 아쉽게도 만약 그렇지 않다면? 바로 닉센을 시작해야 한다.
닉센은 특별한 기술이 필요하지 않기 때문에 누구나 할 수 있다. 마음을 편안히 가라앉힐 수 있는 장소 ? 근처 공원이나 숲, 사무실이나 집 등- 를 찾아 일상의 걱정거리에서 벗어나 현재의 흐름에 맡기면 된다. 즉 마음을 편히 내려놓고 스스로에게 아무것도 하지 않는 시간을 허락하는 것이다. ‘자주, 잠깐’이면 된다. 직장에서건 집에서건 닉센을 일상의 루틴으로 만드는 것이 중요하다.
지금 당신의 일요일이 화요일처럼 느껴진다면 이제 그 광기를 멈춰야 한다. 그리고 네덜란드인들의 행복 기술 닉센을 통해 게으름이 희망이 되는, 멈춤을 즐기는 삶을 누리길 바란다.
※ 닉센 선언문
1. 아무것도 하지 않기를 우선순위로 삼겠어!
2. 나 자신에게 아무것도 하지 않을 자유를 허락하겠어!
3. 하루 중 아무것도 하지 않는 시간을 만들어내겠어!
4. 아무것도 하지 않는 순간을 나의 사회적, 개인적 삶을 위해 필수로 챙기겠어!
5. 아무것도 하지 않는 순간을 평생 습관처럼 만들겠어!
네덜란드식 행복 기술 ‘닉센’을 주목하라!
네덜란드어로 닉센(Niksen)은 ‘아무것도 하지 않는 것’이다. 일시 정지 버튼을 누르고 일상의 업무와 사교 모임에서 벗어나 스스로에게 게으름을 허락하는 것. 그리고 우리가 해야 할 일들에 대한 생각이나 죄책감으로부터 자유로워지는 것을 의미한다.
언뜻 생각하면 아무것도 하지 않는 게 쉬워 보일 수 있다. 그러나 막상 실천하려고 하면 생각만큼 쉽지 않음을 깨닫게 된다.
이 책은 마음 챙김 전문가가 일상에서 실천할 수 있는 행복한 삶의 기술 닉센을 통해 서서히 균형 잡힌 삶을 사는 사람으로 변화함으로써 마침내 행복의 최대치를 누릴 수 있도록 안내한다.
닉센의 나라 네덜란드 사람들의 행복 비결
2019년 ‘더 나은 삶의 지수(Better Life Index)’에서 네덜란드는 일.여가.육아가 적절한 균형을 이루는 워라밸 부문에서 OECD 국가들 중 가장 높은 점수를 받았다. ‘휘게’의 나라 덴마크도, ‘라곰’의 스웨덴도 제친 점수다.
네덜란드 사람들이 이렇게 행복하고 균형 잡힌 삶을 사는 데는 이유가 있지 않을까? 이에 대해 마음 챙김 전문가이자 『닉센, 게으름이 희망이 되는 시간』의 저자 아네트 라브이지센은 그 해답을 ‘닉센’에서 찾을 수 있다고 말한다.
네덜란드어 사전에서 닉센(Niksen)을 찾아보면 ‘아무것도 하지 않는 것’이라고만 간단히 적혀 있다. 아무것도 하지 않고 있는 사람은 닉스뉘트(niksnut)라 불리기도 한다. 아무짝에 쓸모 없는 사람이라는 부정적인 의미다.
그런데 최근 들어 이 ‘닉센’이라는 단어를 네덜란드인들이 긍정적인 시선으로 재해석하며 삶의 거의 모든 부문에 적용하고 있다. 시간 흘려보내는 것을 낭비의 의미로 폄하하지 않고 바쁜 일상에서 벗어나 일시 멈춤을 통해 진정한 쉼을 주는 행복한 삶의 기술로 받아들이고 있는 것이다.
아네트는 “만약 우리의 몸과 정신이 휴식하고 재충전할 수 있도록 스스로에게 시간을 허락한다면, 즉 닉센을 실천한다면 우리는 결국 더 행복하고 건강한 사람, 더 여유 있는 부모가 되며, 직장에서는 더 효율적으로 업무 처리를 할 수 있고, 더 높은 통찰력과 자각 능력을 기를 수 있다”고 말한다. 무엇보다 닉센은 현대인들이 간절히 바라는 꿀잠을 보장한다.
결국 상식을 깨는 이 ‘닉센’을 통해 네덜란드 사람들은 삶의 속도를 줄이고, 잘 쉬고, 무엇보다도 나 자신을 돌보는 방법들을 익힘으로써 더 건강하고, 창의적이고, 행복하게 살고 있는 것이다.
바로 지금이 닉센을 시작할 때!
― 육체적 노력을 하거나 머리를 쓸 필요 없고 이 활동 후엔 마음이 차분해지고 긴장도 풀린다.
― 모든 전자기기의 영향에서 벗어나 있으며 내가 해야 할 일에 대한 생각들로부터 자유롭다.
― 지금 누군가 나를 본다면 그냥 빈둥대는 걸로 보일 거다. 그래도 상관없다.
이 세 가지에 모두 해당한다면 당신은 거의 확실히 닉센 중이다. 하지만 아쉽게도 만약 그렇지 않다면? 바로 닉센을 시작해야 한다.
닉센은 특별한 기술이 필요하지 않기 때문에 누구나 할 수 있다. 마음을 편안히 가라앉힐 수 있는 장소 ? 근처 공원이나 숲, 사무실이나 집 등- 를 찾아 일상의 걱정거리에서 벗어나 현재의 흐름에 맡기면 된다. 즉 마음을 편히 내려놓고 스스로에게 아무것도 하지 않는 시간을 허락하는 것이다. ‘자주, 잠깐’이면 된다. 직장에서건 집에서건 닉센을 일상의 루틴으로 만드는 것이 중요하다.
지금 당신의 일요일이 화요일처럼 느껴진다면 이제 그 광기를 멈춰야 한다. 그리고 네덜란드인들의 행복 기술 닉센을 통해 게으름이 희망이 되는, 멈춤을 즐기는 삶을 누리길 바란다.
※ 닉센 선언문
1. 아무것도 하지 않기를 우선순위로 삼겠어!
2. 나 자신에게 아무것도 하지 않을 자유를 허락하겠어!
3. 하루 중 아무것도 하지 않는 시간을 만들어내겠어!
4. 아무것도 하지 않는 순간을 나의 사회적, 개인적 삶을 위해 필수로 챙기겠어!
5. 아무것도 하지 않는 순간을 평생 습관처럼 만들겠어!
책속에서
우리가 '무'의 상태를 동경하지 않는다는 것은 아니다. 마음 챙김, 피정, 안식년은 어느 때보다도 인기 있다. 당연히 이런 깔끔한 휴식은 도움이 된다. 다시 기운을 회복하고 목표를 추구할 동기를 부여해주니까. 하지만 효과가 과연 얼마나 지속될까?
아무것도 하지 않는 시간을 일회성 사치 같은 것으로 치부해선 안 된다. 장기적인 해결책으로 생각해야 한다. 아무것도 하지 않음은 현대 광기에서 벗어날회복제다. 영혼을 차분히 진정시키고 명료한 정신을 약속한다. 분주함 대신 통찰력과 생산성을 불어넣는다. 우리에겐 멈춤의 일일 권장량이 필요하다. 이제는 거절하는 법을 배워야 한다. 그리고 기억해야 한다. 시간은 돈이 아니다. 시간은 우리 자신이다.
_<우리는 왜 빈둥거릴 수 없는가> 중에서 가족은 모든 나라에서 가장 중요한 가치로 꼽혔다. 그러나 일에 대해서는 네덜란드 사람들만 생각이 달랐다. 그들은 일을 이웃 나라들보다 훨씬 낮은 순위로 꼽았다. 가족, 친구, 그리고 자유 시간 다음이었다. 다른 나라에서는 일이 두 번째 순위였다. 총 6개국의 근로자들 중 자유 시간을 가장 가치 있게 생각한 사람들도 네덜란드 근로자들이었다.
자유 시간은 우리 모두가 우선순위로 챙겨야 한다. 근무 시간을 줄이거나 긴 휴가를 쓰는 사치를 누리기는 쉽지 않을 수도 있다. 그러나 각자 형편에 맞게 시간을 잘 활용하는 것은 얼마든지 가능한 법. 균형 잡힌 온전한 삶을 살고 있다고 느끼려면 무엇이 필요할까? 사회적 성취와 경제적 성공? 가족? 활기찬 친목 모임? 건강, 웰빙, 개인적인 발전? 이 질문에 대한 대답이 나만의 이상적인 워라밸이 무엇인지 결정하는 데 도움을 줄 것이다. 바로 지금이 잠시 하던 일을 멈추고 점검해볼 시간이다.
_<우선순위 손보기> 중에서
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